ja_koniga_25

Поиск по сайту

Интересные факты

Абсолютно все, что связано с организацией нашего отдыха, а особенно сна, должно быть гармонично нашему внутреннему миру. Мелочей в данном случае быть не может. И одним из самых важных факторов является выбор соответствующего постельного белья, от которого зависит гораздо больше, чем мы это себе представляем. От этого зависит наше самочувствие во время и после сна, качество отдыха, сновидения, которые мы видим, а значит, и наш последующий день.

Специалисты по феншуй считают, что белье несет в себе очень важную для человека информацию. Поэтому, приобретая постельное белье, необходимо учитывать, что оно предназначено для отдыха, а значит, и для наполнения энергией для последующей деятельности. И если белье выбрано неправильно, то оно будет не придавать силу, а наоборот, поглощать ее.

Реклама


Шесть простых способов поднять себе настроение

Шесть простых способов поднять себе настроение

Часто испытываешь подавленное состояние? Одолевает хандра? Ничего не хочется делать и настроение на нуле? Подобные ощущения знакомы не только тебе.

Сегодня мы не будем говорить о причинах, а рассмотрим методы борьбы с отсутствием бодрости и жизнерадостности.БЕГИТеория. Пару лет назад шведские ученые решили всесторонне изучить влияние бега на организм.И, помимо прочего, пришли к любопытному выводу: те, кто регулярно трусит трусцой, более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые собратья. Копнув глубже, спецы выяснили: при регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку настроенческих гормонов норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина. Так что не расплыться в довольной улыбке после физнагрузки очень нелегко.Практика. Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, бег или быстрая ходьба по полчаса пять раз в неделю. Если нет получасика, можно тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут.СМОТРИТеория. Фотки это не только застывшее прошлое, но и счастливое настоящее. Так уверяют психологи, установившие: просматривание снимков, на которых запечатлены счастливые моменты, повышает самооценку, придает сил и улучшает настроение.Практика. Носи с собой цифровой фотоаппарат и не упускай случая пощелкать любимых людей. А в моменты грусти обязательно полюбуйся сделанными фотографиями. Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставь счастливую фотозаставку на мобильник и радуйся ей при каждом звонке.СЛУШАЙТеория. Наши древние предки жили в степях и лесах. Звуки природы колыбельная нашей цивилизации. Вооружившись этим знанием, шведские ученые создали специальную шкалу настроения. И выяснили: прослушивание природных звуков шума волн, шелеста листьев, пения птиц повышает настроение примерно на 10 пунктов. Этот эффект длится не менее суток.Практика. Лучший, хотя и чуть экстремальный вариант расправиться с хандрой ночевка в лесу. Неэкстремалам можно посоветовать чаще гулять по парковым аллейкам и выезжать на пикники.ОБНИМАЙСЯТеория. Тесные контакты по принципу кожа к коже резко повышают уровень гормона окситоцина. Это вещество психологи называют гормоном счастья. Правда, окситоцин радует недолго: в течение 10 минут после обнимашек его уровень снижается до нормы.Практика. Обнимайся с любимой (-ым), крепко жми руку коллеге, хлопай друга по плечу... Короче, контактируй при любой возможности.НЮХАЙТеория. Путь к сердцу лежит через желудок, а путь к счастью через нос. Так уверяют ученые, обнаружившие в носу один из главных переключателей настроения: набор нервных окончаний, которые непосредственно связаны с зонами мозга, ответственными за эмоции. Этот комок нервов, унюхав что-то, немедленно сигналит в мозг и приказывает радуйся! (или печалься!), но эту грань взаимоотношений носа и мозга мы пока не рассматриваем).Практика. В сложные моменты нюхни что-нибудь ободряющее. Например: букетик лаванды если намерен успокоиться и прояснить сознание; свежескошенную траву если хочешь ощутить легкость и уверенность в себе; лимон, апельсин или другой цитрусовый фрукт если нужно срочно повысить настроение.ЕШЬ И ПЕЙТеория. Для выработки вышеописанного гормона счастья серотонина нашему организму необходимо вещество под названием триптофан. Самостоятельно производить эту аминокислоту человеческое тело не умеет, поэтому впитывает ее с пищей. Наиболее богаты триптофаном молочные продукты питания.Практика. 3 стакана молока, особенно свежайшего, только-только из-под коровы, обеспечат вас дневной нормой триптофана и подарят ощущения счастья. Тот же эффект произведут 100 г свежего сыра, пол-литра йогурта, 3 яйца или стаканчик арахиса.

[+]