ja_koniga_25

Поиск по сайту

Интересные факты

Абсолютно все, что связано с организацией нашего отдыха, а особенно сна, должно быть гармонично нашему внутреннему миру. Мелочей в данном случае быть не может. И одним из самых важных факторов является выбор соответствующего постельного белья, от которого зависит гораздо больше, чем мы это себе представляем. От этого зависит наше самочувствие во время и после сна, качество отдыха, сновидения, которые мы видим, а значит, и наш последующий день.

Специалисты по феншуй считают, что белье несет в себе очень важную для человека информацию. Поэтому, приобретая постельное белье, необходимо учитывать, что оно предназначено для отдыха, а значит, и для наполнения энергией для последующей деятельности. И если белье выбрано неправильно, то оно будет не придавать силу, а наоборот, поглощать ее.

Реклама


Именно в марте случается больше всего самоубийств

Именно в марте случается больше всего самоубийств

Весна. Как мало пока в этом звуке радости. Тепла нет, солнце не блестит, под ногами грязь вперемешку с черным снегом. А вокруг мрачные лица, и до отпуска так далеко.

Неудивительно, что именно в это время года неуравновешенные люди впадают в депрессию. Чаще всего, кстати, интеллектуалы. Они раздражаются без причины, теряют интерес не только к работе, но даже к своим увлечениям, нередко плачут, их мучает бессонница, а некоторые и вовсе сводят счеты с жизнью. Что и наблюдаем в последнее время.

По науке депрессия (от лат. deprimo давить, подавить) психическое расстройство, когда у человека не просто отвратительное настроение, утрачена способность переживать радость, пессимизм присутствует в оценках всего происходящего, он постоянно недоволен собой и заторможен даже в походке... Кто-то пытается убить тоску с помощью алкоголя и психотропных средств.

Но это опасно: градус и психотропики приведут к еще большему угнетению нервной системы и легкую депрессию превратят в тяжелую. Почему депрессия чаще случается именно весной? Где искать выход? И можно ли защитить себя от чрезмерной подавленности, не дать ей перечеркнуть все наши усилия, направленные на поддержание своего организма в нормальной форме? Попробуем разобраться c помощью психологов и психотерапевтов.

Психозам подвержены10% населения России ввозрасте старше 40лет, две трети изних женщины

Есть еще понятие депрессия зимняя, осенняя, напомнила психиатр Анна Шлеина. Новесной, после затяжной зимы, человеческий организм наиболее ослаблен. Онпоопределению уязвим: дефицит витаминов, длительное отсутствие солнца, накопившаяся усталость. Плюс агрессивный российский климат. Даеще психологическая агрессия мегаполиса сего толпами недовольных людей, загрязненным воздухом. Как тут невпасть вуныние? Неслучайно именно депрессия наиболее распространенное психическое расстройство сегодня. Ему подвержены10% населения старше 40лет, две трети изних женщины.

Пожалуй, для многих памятна расхожая поговорка: Все болезни отнервов итолько.... Ну, дальше вызнаете. Исследователи давно установили: переживания, стрессы, особенно длительные, способны привести ксбоям нетолько нервной системы, ноивработе внутренних органов. Угнетенное психическое состояние влияет навесь организм неслучайно весной чаще обостряются хронические болезни. Защитные функции организма ослабевают, ичеловек становится особенно уязвимым вовремя смены атмосферных температур, смены времен года.

Сдревних времен врачи знали, что волнения, душевное напряжение, беспокойство могут даже препятствовать зачатию ивынашиванию ребенка. Впрофессиональной среде бытует понятие психологического бесплодия. Ворганизме возникает гормональный сбой, делая зачатие невозможным. Даже внематочную беременность некоторые гинекологи склонны рассматривать как проявление внутренней настороженности, врезультате чего усовершенно здоровых женщин нарушается проходимость труб. Напряженность вдуше практически всегда приводит кнапряжению матки. Аэто чревато выкидышем. Сохранять спокойствие вовремя беременности важнейшее требование акушеров. Негативные психологические факторы неменее значимы идля мужчин: вовремя полового акта могут быть ислишком раннее семяизвержение, иего затягивание.

Ненадо ждать, пока гром грянет, советует Анна Григорьевна Шлеина. Чтобы адекватно реагировать нанепредвиденные проблемы, сложные житейские ситуации, нужна тренировка эмоциональной устойчивости. Ябы еепоставила напервое место вряду важнейших психологических способов защиты отнегатива. Пора принимать срочные меры, если нервы сдают, выраздражены как никогда, увас беспричинные слезы, беспрерывная тревога заблизких, нехочется никого видеть. Способов таких, ксчастью, существует много. Можно выбрать тот, который будет для вас наиболее приятным идейственным, аможно воспользоваться ивсеми сразу. Влюбом случае результат будет неплохим.

Слезы напустом месте сигнал кдействию

Любая физическая нагрузка воблаго. Вздоровом теле здоровый дух говорили еще древние. Поэтому начинать тренировки нужно споддержания физической формы тела. Любая физическая нагрузка будет воблаго. Учеными доказано, что именно вовремя занятий упражнениями, ходьбой, плаванием ворганизме человека начинают вырабатываться гормоны радости эндорфины. Что означает: инастроение повысится, инервы успокоятся. Достаточно три-четыре раза внеделю хотябы по2030 минут вдень заниматься, например, простейшей гимнастикой либо фитнесом вспортзале, чтобы получить желаемый эффект. Или хотябы два-три раза внеделю почасу вдень гулять наулице. Ивызаметите, как поднимется настроение, уйдет раздражительность. Ичто немаловажно, особенно для женщин, отрегулярной физической нагрузки иваш вес начнет снижаться. Такой эффект улюбой женщины способен поднять настроение. Если иэто непомогает, можно пройти курс лечебного массажа. Иужсовсем просто идоступно: примите ванну сморской водой или суспокоительными травами.

Налегайте набелковую пищу. Надо обратить внимание инато, что выедите ипьете. Ослабленный организм требует продуктов, способных восстановить пробелы вбелках ивитаминах. Специалистами замечено: часто нервы сдают утех, кто сидит наовощных диетах, иворганизме возникает дефицит белков ивитаминов, особенно витаминов группыВ, вчастности В6иВ12. И, как следствие, создаются предпосылки для развития депрессии. Доказано многочисленными исследованиями: витамины группыВ стимулируют образование серотонина гормона радости. Кстати, вэтом смысле очень полезны куриные яйца (содержат витамины В6иВ12). Аеще вяйце есть холин, участвующий впередаче нервных импульсов. Умеренно включая всвой рацион мясо (белки), можно повысить уровень гормона, отвечающего захорошее настроение.

Для крепких нервов нужна пища, богатая комплексом витаминов В.При недостатке витаминов группыВ улюдей наблюдается нервозность, хроническая усталость ит.д. Кроме мяса идругих животных продуктов (говяжьи печень, сердце, мозги, бараньи почки, цыплята) эти витамины содержат пивные дрожжи, цельные зерна, мука, бобы, соя, горох, нешлифованный рис. Вменьшей степени шпинат, капуста, апельсины, грейпфруты, дыни, бананы, грибы, раки, крабы, помидоры, морковь, щавель, петрушка.

Так что долой овощные ифруктовые диеты! Хотите избежать депрессии налегайте (восновном) набелковую пищу. Иникаких пищевых добавок. Пищевые добавки способны продлить жизнь самих продуктов, нонежизнь человека.

Ненервируйте себя... алкоголем итабаком. Икофе один иззлейших врагов наших нервов. Чай содержит кофеин, теин, танин это мощные стимуляторы нервной системы. Даже соль исоленые продукты, атакже приправы кетчуп, мясные ирыбные соусы, маринады также вредят нервной системе. Консервированные супы, копченая рыба, копченая ветчина, бекон, колбасы, маргарин, рафинированный сахар ипродукты, его содержащие, рафинированная белая мука... Эти продукты ничего хорошего недают. Для крепких нервов нужны натуральные продукты внепереработанном идаже сыром виде. Наша печень кроме холестерина вырабатывает важную питательную составляющую: лецитин, необходимый для нормальной работы нервов исердца. Самый богатый источник лецитина соя изародыши различных зерен. Для нормального состояния нервов (исердца) достаточно ежедневно выпивать 2ст. ложки соевой муки, размешанной встакане воды.

Побороть весеннюю депрессию помогут тыквенные семечки

Добавьте цвета. Ноифрукты-овощи неследует отсебя отодвигать, если хотите привести свои нервы впорядок, советует диетолог Евгения Молева: Отдавайте предпочтение оранжевым плодам (апельсины, мандарины, морковь), атакже лимонам исвекле. Все яркое, как известно, повышает настроение. Асодержащиеся воранжевых плодах витамины С, РРсоздадут гармонию ввашем организме. Обязательно включите всвой рацион орехи исемечки, вкоторых содержатся селен ижирные кислоты. Атыквенные семечки содержат еще имагний, так необходимый для выработки тогоже гормона радости серотонина. Эти микроэлементы самой природой призваны изменять настроение влучшую сторону. Достаточно вдень съедать примерно тридцать граммов этих зерен, чтобы ипомочь себе, иненабрать отних вес.

Икак можно больше света. Впасмурную погоду умногих людей, особенно утех, кто находится взатемненных помещениях, депрессия может возникать из-за отсутствия яркого света. Эту разновидность называют сезонной депрессией, ибо она наиболее часто наблюдается убольных вконце зимы ивначале весны. Предупредить возникновение чувства тоски игрусти можно спомощью близкого вам человека. Нестесняйтесь обниматься ицеловаться слюбимыми. Автемное время суток зажигайте как можно больше света. Особенно когда проснулись исобираетесь наработу. Помнению медиков, короткий световой день сам посебе способен вызвать депрессию.

Насладкое ешьте сладкое. Неподавляйте всебе желание съесть что-нибудь сладкое. Просто пусть это что-нибудь станет шоколадной конфетой или парой кусочков отплитки горького шоколада. Веса эти углеводы неприбавят, араздражительное настроение уйдет. Только непереусердствуйте.

Крепкие нервы подкрепит крепкий сон. Спать нужно неменее 8часов всутки. Ноотходить косну надо спустым желудком.

Травяные чаи. Чтобы успокоить нервную систему, очень неплохо принимать успокаивающие травяные сборы, вкоторые входят такие растения, как пион, валериана, трава пустырника идр.

Исцелите душу. Когда чувствуете моральную усталость, слушайте время отвремени классическую музыку. Исследования психиатров показали: звуки определенной частоты, возникающие сопределенной периодичностью, способны исцелить душу. Итревожные чувства отступят, уступив ихспокойствию иумиротворению. Вообще старайтесь делатьто, что приносит вам радость. Ведь даже какая-то приятная мелочь может нацелый день поднять настроение.

Улыбайтесь, господа! Помните? Японял, вчем ваша беда выслишком серьезны. Серьезное лицо еще непризнак ума, господа! Улыбайтесь, господа... Улыбайтесь... (Тот самый Мюнхгаузен). Наэту тему родилось множество вариаций: Улыбка украшает любого человека, независимо отего национальности; Улыбнись, ивсе получится; Отулыбки станет всем светлей (детская песенка). Но... Как известно, это ненаш стиль поведения. Улыбка врусском общении неявляется сигналом вежливости. Вамериканском, английском, немецком, финском коммуникативном поведении улыбка прежде всего сигнал вежливости, поэтому она обязательна при приветствии ивходе вежливого разговора это мнение одного наблюдательного писателя. Кстати, даже известные наши соотечественники нераз обращали внимание наотличие русской иамериканской улыбок, характеризуя американскую улыбку как странную для русского человека иискусственную. Максим Горький, например, писал, что уамериканцев налице прежде всего видишь зубы. Сатирик Михаил Задорнов называет американскую улыбку хронической.

Шопинг отличная психотерапия. Стало грустно итоскливо устройте поход помагазинам. Купив понравившуюся вещь или сделав близким какой-нибудь подарок, можете исами излечиться отдурного настроения. Шопинг, помнению психологов, это отличная психотерапия.

Невоспринимайте неудачи ипроблемы как злой рок. Даже самые совершенные методики непомогут избавиться отдепрессии итоски, если высами этого очень сильно незахотите. Чтобы иметь крепкие издоровые нервы, надо мысли свои направить вположительное русло. Надо, втом числе имысленно, стремиться крадости, успеху, добру. Отрицательные эмоции расшатывают нервную систему, ослабляют внутренние силы ипарализуют волю. Всегда стоит помнить отом, что без вашего искреннего желания иготовности сберечь свои нервы изащитить тем самым себя отмножества болезней, преждевременного старения, даиотвсех стрессов, получаемых извнешнего мира, самые совершенные методики непомогут. Аеще: очень желательно иметь цель вжизни. Тогда появятся ивдохновение, исила воли, иуверенность всобственных силах. Целеустремленные люди более счастливы иболее здоровы, так как сильны духом. Нервные люди восновном безвольные люди.

Надо выработать всебе философский взгляд нажизнь. Многие люди имеют расшатанную нервную систему, ибо считают, что импостоянно должны сопутствовать удача, везение, радости, победы. Новреальной жизни так редко бывает. Надо научиться воспринимать неудачи некак злой рок, акак обычное явление.

Клизма отмеланхолии

...Многие люди считают, что депрессия это болезнь, которая распространилась иприобрела такое большое социальное значение только внаше время инебыла известна раньше. Ноэто нетак: большая депрессия известна врачам современ античности. Еще знаменитый древнегреческий врач Гиппократ подробно описывал под названием меланхолия состояния, очень напоминающие наше сегодняшнее определение депрессия. Ирекомендовал лечение врамках возможностей античной медицины, конечно.

Лечение депрессии поГиппократу состояло вназначении настойки опия, теплых очистительных клизм (Гиппократ обратил внимание нато, что тяжелые депрессии часто сопровождаются запорами, ипридавал этому большое значение). Что касается психологической поддержки больного, рекомендовалось его ободрять ивеселить.

Гиппократ также обратил внимание назависимость состояния многих депрессивных больных отпогоды ивремени года, насезонную периодичность депрессий умногих больных.

Кстати. Среди лиц старше 65лет депрессия встречается втри раза чаще, чем вдругих возрастах (кроме подросткового). Общая распространенность депрессии (всех разновидностей) вюношеском возрасте составляет от15до40%. Естественно, вэтой возрастной группе больше всего исуицидов.

Александра Зиновьева
[+]